烤煎蛋卷配芦笋和奶酪
有什么比你可以在餐桌上一起分享的快速煎蛋更好的呢？ 芦笋和奶酪烤煎蛋卷是一道理想的菜肴，无论是味道还是准备速度，您都会惊叹不已。 只需要很少的原料，只需这几个简单的步骤，就可以在瞬间准备好。
的成分 4人份
- 鸡蛋：4个
- 芦笋：1束
- 薄片：2
- 磨碎的奶酪：品尝
- 面包屑：品尝
- 做法： 30分钟
- 烹饪： 10分钟
- 总计： 40分钟
- 热量： 233 大卡/100 克
考前准备
1
把鸡蛋打碎，放在碗里打。 然后将它们倒入抹了油的平底锅或衬有烘焙纸的烤盘中，在烤箱中以 150°C 烘烤 10/15 分钟。
2
与此同时，我们将芦笋放入已经清洗过的盐水中煮沸。 小心去除芦笋茎，因为它太硬了。
3
煎蛋卷好后，从烤箱中取出，将芦笋放在中间
4
和薄片或任何其他你喜欢的奶酪，只要它是粘稠的。
5
我们在芦笋表面撒上磨碎的奶酪。
6
将煎蛋卷卷起来，放入衬有羊皮纸的平底锅中，在外面撒上磨碎的奶酪和面包屑，150°烘烤10分钟。 因为一切都已经煮熟了，它只会融化里面的奶酪，让煎蛋卷的外面变成褐色。
7
从烤箱中取出，趁热上菜，这会让每个人都说不出话来！
好奇心：
芦笋是具有无限治疗特性的草本植物：它们是利尿剂，对心脏和神经系统有用，促进消化，比其他蔬菜富含纤维，它们还含有对皮肤有益的抗氧化剂，它们富含维生素 K改善血液凝固，对骨骼健康很重要。
的成分 4人份
- 鸡蛋：4个
- 芦笋：1束
- 薄片：2
- 磨碎的奶酪：品尝
- 面包屑：品尝
- 做法： 30分钟
- 烹饪： 10分钟
- 总计： 40分钟
- 热量： 233 大卡/100 克
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